Čo dokáže vankúš a ako zvoliť ten správny
Vankúš, tak dôležitá súčasť lôžka, a napriek tomu jej mnoho ľudí
nevenuje príliš veľkú pozornosť. Zle zvolený vankúš je pritom častou
príčinou zdravotných problémov, ako sú bolesti krčnej chrbtice, alergické
reakcie či poruchy spánku. Stretávate sa spomínanými ťažkosťami? Možno
aj Vám dokáže zmena vankúša pomôcť.
O výške a mäkkosti rozhodne spánková poloha
Pri spaní na boku potrebuje vaša hlava vyššiu oporu, ako keď ležíte na chrbte, preto sa pre každú polohu hodí iný typ vankúša. Poznáte svoje spánkové návyky? V tom prípade máte výber správneho vankúša o to jednoduchšie.
Ak spíte na bruchu
... vyberte si nízky a mäkký vankúš, ktorý mierne podoprie hlavu, a súčasne nenaruší prirodzenú líniu chrbtice. Ideálnym variantom je vankúš s vyberateľnou výplňou, ktorého hrúbku môžete prispôsobiť presne podľa vašich telesných proporcií.
Vedeli ste?
Z anatomického hľadiska nie je poloha na bruchu tým najlepším variantom. Hlava a krk sa vytáčajú do strany a pôsobia tak proti prirodzenému zakriveniu chrbtice. Najzdravší spánok Vám zaistí poloha na chrbte alebo na ľavom boku.
Ak spíte na chrbte
... bude vám vyhovovať vyšší, stredne tvrdý vankúš, ktorý cez noc nezľahne, alebo anatomicky tvarovaný vankúš z pamäťovej peny. Pre vyšší komfort spodnej časti chrbta odporúčame taktiež menším vankúšikom podložiť oblasť pod kolenami.
Ak spíte na boku
... poobzerajte sa po vyššom a tuhšom vankúši, ktorý spoľahlivo vyplní medzeru medzi matracom a hlavou, a predídete neprirodzenému zalomeniu krčnej chrbtice. Aj v tomto prípade je vhodným typom anatomický vankúš z pamäťovej peny.
Aj tvar a veľkosť vankúša hrá svoju rolu
Obrovské páperové vankúše, ktoré ťažko držia tvar, si rovno škrtnite zo zoznamu možností. Ich výplň v obale vankúša "cestuje", a môže sa tak stať, že sa počas noci opakovane prebudíte s hlavou priamo na matraci. Správny vankúš by mal byť tak pružný a naplnený, aby sa po stlačení sám vrátil do pôvodnej formy.
Veľkosť vankúša si voľte takú, aby vám pohodlne podložil krk aj hlavu, ale zároveň nezasahoval pod ramená – tie by sa totiž pri polohe na boku mali voľne zaboriť do matraca. Medzi najobľúbenejšie typy patrí klasický obdĺžnikový rozmer 70 x 90 cm, alebo anatomický vankúš kopírujúci tvar krčnej chrbtice. V každom prípade zvoľte na noc vankúš určený na spanie, tie dekoratívne nechajte na ozdobu, alebo na leňošenie pri televízii.
Vhodný materiál uľaví od zdravotných ťažkostí
Trápi vás alergia? Vyhnite sa radšej periu a siahnite po vankúši z umelých vlákien ,či pamäťovej peny. Tieto materiály nepodporujú množenie roztočov a v kombinácii s antibakteriálnym poťahom vám poskytnú tie najlepšie podmienky na pokojný spánok.
S bolesťou chrbta či krčnej chrbtice Vám pomôže anatomický vankúš z pamäťovej peny, ktorý podloží hlavu v prirodzenej línii s chrbticou, a zaistí tak uvoľnenie svalov chrbta, predovšetkým v oblasti ramien a šije. Majte však na pamäti, že vankúš je iba špička ľadovca. Pre kvalitný spánok je zásadná aj správna kombinácia kvalitného posteľového roštu a matraca.
Každý matrac je tvorený inými materiálmi a potrebuje individuálnu starostlivosť. Nepodceňujte návody a odporúčania výrobcu, ako sa o matrac starať. Odmenou Vám bude jej dobrá kondícia a váš spokojný spánok po dlhé roky.
Dobrý vankúš si dokáže poradiť aj s chrápaním. V čom je trik? Zvoľte nižší vankúš z lenivé peny, ktorý uvoľní dýchacie cesty a eliminuje nepríjemné zvuky pri dýchaní.
Ako na výber vankúše – zhrnutie
Pri výbere vankúša berte do úvahy 4 kritériá: vašu spánkovú polohu, veľkosť vankúša, jeho tvar a materiál, z ktorého je vyrobený. Vaša voľba by však mala zakaždým smerovať k tomu, aby nový vankúš správne podopieral krk aj hlavu a držal chrbticu v jej prirodzenej línii.
Neviete si rady s výberom? Kontaktujte nás!