Blog

Horúce letné noci nemusia znamenať prebdené hodiny. Poradíme, ako ochladiť spálňu, vybrať správny matrac, paplón aj obliečky a dopriať si kvalitný spánok aj počas leta.

Práca na smeny má bezpochyby svoje výhody a nájdu sa ľudia, ktorým nepravidelnosť pracovného týždňa úplne vyhovuje. Veľkým mínusom je však jej negatívny vplyv na spánok. Striedanie ranných, popoludňajších a nočných smien narúša prirodzený denný režim, ktorý telo k správnemu fungovaniu a plnohodnotnému odpočinku potrebuje. Nepravidelný spánok môže viesť aj k zdravotným problémom, preto nie je radno tento problém podceňovať. Ako zvládať striedanie smien lepšie? Vyskúšajte naše tipy.

Bolesť chrbta dnes trápi veľkú časť populácie a radí sa tak medzi najrozšírenejšie civilizačné choroby. Pozitívne však zostáva, že len málokedy sú problémy s chrbtom spôsobené vážnymi zdravotnými problémami. Oveľa častejšou príčinou bolesti je zlé držanie tela, nekvalitný matrac alebo napríklad dlhodobý stres.
V tomto článku sa zameriame na bolesti chrbta súvisiace so spánkom. Možno Vás prekvapí, ako málo stačí na to, aby sa vaše trápenie postupne zmiernilo, alebo úplne vymizlo.

Riadna hygiena postele by mala byť pravidelnou súčasťou vášho upratovania. Nedostatočná starostlivosť o lôžko znamená tretinu života strávenú v raji roztočov a baktérií. A to predsa nikto nechce. Pre čistú posteľ pritom stačí zaviesť do upratovacej rutiny pár jednoduchých zvykov, ktoré eliminujú mikroorganizmy, odstránia prach a podporia zdravý spánok aj dlhšiu životnosť lôžka. Inšpirujte sa našimi tipmi.

Spánok je základná biologická potreba, ktorú netreba zanedbávať. Nedostatok spánku silne ovplyvňuje vašu psychickú pohodu a môže zapríčiniť aj nespočet zdravotných problémov. Pokiaľ dlhodobo zle spíte a radi by ste to zmenili, vyskúšajte naše tipy. Aj malá úprava návykov môže mať na kvalitu vášho spánku zásadný vplyv.

Správne vybavenie spálne sa môže zdať ako jednoduchá záležitosť a skutočne to nie je veľká veda. Existuje však pár trikov a pravidiel, ktoré možno nepoznáte a ktoré majú na výsledný dojem zo spálne aj kvalitu odpočinku nemalý vplyv. Naše rady vám pomôžu vyvarovať sa zbytočných chýb a vytvoriť naozaj príjemný a zároveň praktický priestor, v ktorom budete s radosťou zaspávať aj vstávať každý deň.

Prikrývka má v posteli jasnú úlohu – zaistiť, aby Vám pri spánku bolo príjemne. Vybalancovať správny materiál, veľkosť a hrejivosť ale môže byť oriešok. Vytvorili sme preto sprievodcu, ktorý Vám cestu za ideálnou prikrývkou uľahčí.

Vankúš, tak dôležitá súčasť lôžka, a napriek tomu jej mnoho ľudí nevenuje príliš veľkú pozornosť. Zle zvolený vankúš je pritom častou príčinou zdravotných problémov, ako sú bolesti krčnej chrbtice, alergické reakcie či poruchy spánku. Stretávate sa spomínanými ťažkosťami? Možno aj Vám dokáže zmena vankúša pomôcť.

Rovnako ako na výbere postele a matraca závisí pohodlie pri spánku aj na posteľovom rošte. Správne zvolený rošt predlžuje životnosť matraca, zvyšuje hygienu lôžka a podieľa sa na správnej opore tela. Lámete si hlavu s výberom? Radi vám poradíme!

Zaobstarali ste si nový matrac a chcete, aby vám vydržal čo najdlhšie? Jeho životnosť ľahko predĺžite správnou starostlivosťou a ochranou. Stačí dodržiavať šesť jednoduchých návykov a budete sa z pohodlia vášho matraca tešiť mnoho rokov!