Prejsť k obsahu Prejsť do hlavného menu Prejsť k vyhľadávaniu
Spánok - snáď tá najprirodzenejšia vec na svete, ktorú všetci bez ohľadu na vek potrebujeme. Vďaka kvalitnému spánku doprajeme nášmu telu potrebnú regeneráciu. O spánku ale stále nevieme všetko, a preto je fascinujúcim objektom záujmu vedcov. Prinášame vám preto niekoľko rád a tipov, čo robiť, aby sa vám dobre spalo.
Váš mozog pracuje neustále, teda aj v spánku? Vylučuje totiž odpadové látky prostredníctvom glymfatického systému. Kvalitný a dostatočný spánok je teda dôležitý nielen pre získanie energie na nasledujúci deň, ale aj pre celkovú kvalitu vášho života.
Každý z nás zje priemerne 2 hodiny za noc. Pokiaľ niekto tvrdí, že sa mu nič nezdá, nie je to pravda. Dôvodom tohto omylu je to, že ľudia majú rozdielnu schopnosť si sny zapamätať. Sen si obvykle pamätáte najdlhšie 5 minút od jeho skončenia a do 10 minút zabudneme približne 90% sna.
Iste ste zažili, že vaše telo sebou pri zaspávaní z nenadania trhlo. Príčinou je to, že pri zaspávaní spomaľuje váš pulz, znižuje sa frekvencia dychu a všetky svaly sú uvoľnené. Ľudský mozog toto správanie zaznamenáva a vysvetľuje si ho ako predzvesť blížiacej sa smrti. Aby vás zachránil, uštedri telu ranu.
Spánok je základná biologická potreba, ktorú netreba zanedbávať. Nedostatok spánku silne ovplyvňuje vašu psychickú pohodu a môže zapríčiniť aj nespočet zdravotných problémov. Pokiaľ dlhodobo zle spíte a radi by ste to zmenili, vyskúšajte naše tipy. Aj malá úprava návykov môže mať na kvalitu vášho spánku zásadný vplyv.
Riadna hygiena postele by mala byť pravidelnou súčasťou vášho upratovania. Nedostatočná starostlivosť o lôžko znamená tretinu života strávenú v raji roztočov a baktérií. A to predsa nikto nechce. Pre čistú posteľ pritom stačí zaviesť do upratovacej rutiny pár jednoduchých zvykov, ktoré eliminujú mikroorganizmy, odstránia prach a podporia zdravý spánok aj dlhšiu životnosť lôžka. Inšpirujte sa našimi tipmi.
Bolesť chrbta dnes trápi veľkú časť populácie a radí sa tak medzi najrozšírenejšie civilizačné choroby. Pozitívne však zostáva, že len málokedy sú problémy s chrbtom spôsobené vážnymi zdravotnými problémami. Oveľa častejšou príčinou bolesti je zlé držanie tela, nekvalitný matrac alebo napríklad dlhodobý stres. V tomto článku sa zameriame na bolesti chrbta súvisiace so spánkom. Možno Vás prekvapí, ako málo stačí na to, aby sa vaše trápenie postupne zmiernilo, alebo úplne vymizlo.
Práca na smeny má bezpochyby svoje výhody a nájdu sa ľudia, ktorým nepravidelnosť pracovného týždňa úplne vyhovuje. Veľkým mínusom je však jej negatívny vplyv na spánok. Striedanie ranných, popoludňajších a nočných smien narúša prirodzený denný režim, ktorý telo k správnemu fungovaniu a plnohodnotnému odpočinku potrebuje. Nepravidelný spánok môže viesť aj k zdravotným problémom, preto nie je radno tento problém podceňovať. Ako zvládať striedanie smien lepšie? Vyskúšajte naše tipy.
Neviete si rady s výberom? Kontaktujte nás!
