O spánku

Jeseň prináša kratšie dni, chladnejšie večery a chuť zababušiť sa do periny. Je preto ideálny čas dopriať spálni trochu útulnejšiu atmosféru. Nemusíte pritom meniť celý interiér – stačia správne farby, príjemné textílie a hrejivejšie vrstvy.

Horúce letné noci nemusia znamenať prebdené hodiny. Poradíme, ako ochladiť spálňu, vybrať správny matrac, paplón aj obliečky a dopriať si kvalitný spánok aj počas leta.

Práca na smeny má bezpochyby svoje výhody a nájdu sa ľudia, ktorým nepravidelnosť pracovného týždňa úplne vyhovuje. Veľkým mínusom je však jej negatívny vplyv na spánok. Striedanie ranných, popoludňajších a nočných smien narúša prirodzený denný režim, ktorý telo k správnemu fungovaniu a plnohodnotnému odpočinku potrebuje. Nepravidelný spánok môže viesť aj k zdravotným problémom, preto nie je radno tento problém podceňovať. Ako zvládať striedanie smien lepšie? Vyskúšajte naše tipy.

Bolesť chrbta dnes trápi veľkú časť populácie a radí sa tak medzi najrozšírenejšie civilizačné choroby. Pozitívne však zostáva, že len málokedy sú problémy s chrbtom spôsobené vážnymi zdravotnými problémami. Oveľa častejšou príčinou bolesti je zlé držanie tela, nekvalitný matrac alebo napríklad dlhodobý stres.
V tomto článku sa zameriame na bolesti chrbta súvisiace so spánkom. Možno Vás prekvapí, ako málo stačí na to, aby sa vaše trápenie postupne zmiernilo, alebo úplne vymizlo.

Riadna hygiena postele by mala byť pravidelnou súčasťou vášho upratovania. Nedostatočná starostlivosť o lôžko znamená tretinu života strávenú v raji roztočov a baktérií. A to predsa nikto nechce. Pre čistú posteľ pritom stačí zaviesť do upratovacej rutiny pár jednoduchých zvykov, ktoré eliminujú mikroorganizmy, odstránia prach a podporia zdravý spánok aj dlhšiu životnosť lôžka. Inšpirujte sa našimi tipmi.

Spánok je základná biologická potreba, ktorú netreba zanedbávať. Nedostatok spánku silne ovplyvňuje vašu psychickú pohodu a môže zapríčiniť aj nespočet zdravotných problémov. Pokiaľ dlhodobo zle spíte a radi by ste to zmenili, vyskúšajte naše tipy. Aj malá úprava návykov môže mať na kvalitu vášho spánku zásadný vplyv.